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SPRING
春
季
养
生
养
阳
肝
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汇报人：
XXX
汇报时间：
202X
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“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
春三月：立春日到立夏前一日。发陈：春季阳气生发，万物复苏，植物萌生的大自然欣欣向荣的景象。夜卧早起：晚睡早起，晚上不应迟于10—11点。睡眠时间建议：成人7—8小时、老年人8—9小时、儿童及青少年9—10小时。被发缓形，以使志生：披散头发，解开衣带（不穿过紧的衣物），舒缓形体。使精神承受春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。今天，让我们从中医里汲取养生智慧，谈一谈春季养生的衣食住行。
SPRING
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目
录
壹
穿衣
之“春
捂”
贰
饮食之“咬春”
叁
起居之养阳气、舒肝气
肆
按摩运动两相宜
